가스라이팅 뜻 | 예시와 자가진단 총정리

요즘 많은 뉴스 기사나 인터넷 글 속에서 등장하는 단어 가스라이팅 뜻에 대해 알아보도록 해요.저도 처음 들었을 때 의미를 정확히 알지 못한 생소한 단어였죠. 특히 부부나 연애하는 상황에서 많이 나온 단어인데요. 이 단어가 여기저기서 쓰이다 보니 적절하지 않은 상황에까지 사용이 되는 것 같더라고요. 과연 어떤 의미를 가진 단어이길래 사람들이 이리도 사용하는 걸까요? 가스라이팅. 그 정확한 뜻과 예시 그리고 자가진단에 대해 알아보겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅이란 타인의 심리나 상황을 교묘하게 조작해 그 사람이 스스로 의심하게 만들고 현실감과 판단력으로 상실하게 함으로써 그 사람에 대한 지배력을 강화하는 행위를 말합니다. 가스라이팅 당한 상대는 정신적으로 황폐해질 수 밖에 없고 파국으로 치닫게 되죠. 가스라이팅은 결국 세뇌를 통해 가해지는 정신적 학대입니다. 

가스라이팅 유래

가스라이팅은 1944년 미국에서 개봉한 가스등 (Gas Light)의 제목을 인용해 정신분석 심리치료사인 로빈 스턴이 만든 심리학 용어입니다. 연극 가스등(Gas Light)은 패트릭 해밀턴 작가가 연출한 스릴러 연극이며 연극에 출연하는 잭(남편)이 벨라(아내)를 억압하는 이야기인데 이 과정이 가스라이팅의 전형적인 패턴입니다.

아내의 재산을 노리고 결혼한 남편이 온갖 속임수와 거짓말로 멀쩡한 아내를 정신병자로 만드는 과정을 잘 엿 볼수 있습니다.  영화 속에서 남편은 집 내부에 있는 가스등을 어둡게 만들어놓습니다. 옛 시절의 가스등은 여러집이 가스를 나누어 쓰게 되는 시스템이었기에 한 곳에서 가스등을 켜면 다른 집의 불이 어두워집니다. 벨라가 집안이 어두워졌다고 말하면 그렇지 않다, 당신 좀 이상하다는 식으로 몰아가는 것이죠. 이를 뒷받침하기 위해 잭은 집안의 물건을 일부러 숨기고 부인인 벨라가 물건을 잃어버린 것처럼 몰아갑니다. 

계속되는 남편의 질타에 아내는 점점 혼란 속으로 빠지고, 그녀의 유산을 노린 남편의 거짓 수작임을 알 리 없는 아내는 “ 내가 정말 이상한 건가? 내가 이렇게 신경이 예민한 건가?” 생각하며 스스로를 믿지 못하는 지경에 이릅니다. 결국엔  벨라는 이런 상황들이 반복되자 본인을 의심하게 되고 판단력도 흐려지게 되어 남편에게 더욱 의존하게 됩니다. 

 

가스라이팅 예시

내가 가스라이팅을 당하고 있는지 알아보는 방법이 궁금하다면 누군가가 (연인, 가족, 혹은 직장동료등 )

당신에게 다음과 같은 말과 행동을 보인 적이 있는지 생각해 봐야 합니다.

 

• 상대방이 나에게 거짓말을 습관적으로 하고 들키더라도 부인하고 증거를 보여도 거짓말을 인정하지 않는 것

• 내가 목격한 사건이나 행동이 결코 일어나지 않았고 내가 그것을 잘못 기억하고 있다고 주장하는 것

• 나에 대한 소문과 험담을 퍼뜨리거나, 다른 사람들이 나에 대해 험담하고 있다고 말해주는 것

• 거짓말이나 가스라이팅에 대해 내가 따져 물으면 대화의 주제를 바꾸거나 듣기를 거부하는 것

• 내가 당한 부당함을 표현했을때 내가 과잉 반응하고 있다며 무시하는 것 : 너무 예민한 거 아니야? 별일 아니잖아? 넌 너무 감정적이야. 등으로 반응한다.

• 갈등의 원인이 오로지 나인 것처럼 비난 하는것: 너만 유난이다, 너만 조금 참으면 되는데 왜 그러니? 등

• 상황과 어울리지 않는 애정어린 말로 일을 수습하려 하는 것.

• 학대 행위를 최소화하기 위해 본인의 잘못을 왜곡하는것.

• 그냥 농담이었어, 너는 너무 예민해와 같은 말로 상처를 주는 행동이나 말을 최소화하는 것.

 

직장내에서의 가스라이팅

연애 관계 이외의 직장생활에서도 가스라이팅을 일어난다는 것을 인식하는 것도 중요합니다. 가스라이팅은 동료 간에 또는 상사와 부하직원 간에 발생할 수 있습니다. 

 

일반적으로 가해자는  피해자 자신에 대한 자신감과 믿음을 약화시키게 만들어 제대로 판단하지 못하게 만듭니다. 또한 직장에서의 실수를 피하기 위해, 혹은 남에게 뒤집어 씌우기위해,  부당하게 공로를 인정받기 위한 방법으로로 가스라이팅을 할 수 있습니다.

 

예를 들면 부당한 상황이 발생하거나 성희롱과 같은 직장에서의 부정 행위를 보고하는 직원이 과잉 반응하거나 잘못 기억하거나 잘못 해석하고 있다고 느끼게 하는 것입니다.

 

직장내에서의 가스라이팅

가장 위험한 가스라이팅은 피해자의 자존감과 자신에 대한 신뢰를 잃어버리고 가해자에게  완전히 정신을 지배당하는 것입니다.

가스라이팅을 당한 피해자의 대표적인 특징이라고 합니다. 이것을 보고 자가진단을 할 수 있는데요. 혹시라도 대부분의 것들에 해당된다면 도움을 요청하는등의 대처를 취해야 할 것입니다.

 

• 혼자 간단한 결정조차 내리기 어렵다

• 가해자의 행동에 대해 가족이나 친구에게 변명하기

• 끊임없이 자신을 비난하고 불합리한 대우를 합리화 시킨다.

• 다른 사람이 당신을 대하는 방식에 대해 자신을 탓하기

• 가해자의 가스라이팅 행위가 그렇게 나쁘지 않다는 것을 스스로에게 이해시키려고 노력합니다.

• 사람들이 주변에 있을때 극도로 긴장합니다.

• 내가 너무 예민하다고 인정합니다.

• 나의 감정, 판단에 항상 의문을 자기고 확신을 하지 못합니다.

• 외롭고 갇힌 느낌을 갖습니다.

• 내 기억력이 잘못된거라고 생각합니다. 

• 나의 생각이나 감정에 대해 말하기보다 침묵을 유지합니다.

• 긴장하고 항상 위협을 느낍니다.

• 가스라이터가 자신에 대해 말하는 것, 즉 당신이 "미쳤다" 또는 "멍청하다"는 것을 믿기 시작 합니다.

• 아무것도 제대로 할 수 없다고 생각하고 자신에게 항상 실망합니다.

• 자신의 행동에 대해 항상 과하게 사과하고 그것에 익숙합니다.